Reducir la ansiedad y el estrés
Aprender a estar presente y vivir con más calma
Integrar la atención plena en tu día a día de manera fácil y amena
Si te identificaste con alguna de estas frases… este reto es para ti.
Aprendes mindfulness desde la experiencia
No necesitas conocimientos previos ni disponer de mucho tiempo
Se adapta a tu rutina, sin complicaciones.
Si eres principiante, empezarás con bases sólidas. Si ya practicaste, volverás a conectar con la el hábito..
No te aburrirás.
Esto no es solo un reto, es una experiencia real de transformación.
Me parece un curso muy bueno para iniciarte en la práctica de mindfulness. Son 10 min que no suponen esfuerzo y por el contrario aportan mucha calma. Lo recomiendo a todo el mundo.
Muy agradable y fácil de llevar a la práctica. He probado otros cursos de mindfulness y éste ha sido el mejor: concreto, sencillo, con prácticas muy buenas, sugerencias muy útiles, redacciones muy al grano, y una cosa que he valorado enormemente ha sido la VOZ, la voz de las grabaciones, el tono y el ritmo al hablar, perfecto para mí. Con Olaya, un 10.
Más de 4,000 personas han realizado este reto y han experimentado cambios reales:
En una encuesta realizada a 437 participantes…
Directas al grano y fáciles de seguir.
Recibirás cada práctica en tu correo, para hacerla donde y cuando quieras.
Puedes guardar las sesiones y repetirlas siempre que lo necesites.
Para profundizar en los beneficios del mindfulness y cómo aplicarlo en tu día a día.
Tu bienestar no es un lujo, es una prioridad.
No. Este reto no es un tratamiento médico ni psicológico. Es un programa de iniciación al mindfulness que puede ayudarte a gestionar mejor el estrés y la ansiedad subclínicos, pero en ningún caso sustituye a la terapia profesional.
Si estás atravesando una situación complicada y necesitas ayuda, te animamos a consultar con un profesional de la salud mental.
¡Por supuesto! De hecho, hay muchos psicólogos y psiquiatras que recomiendan la combinación de terapia congnitivo-conductual y un entrenamiento en midnfulness para el tratamiento de la ansiedad.
Si estás yendo a terapia, consulta con tu terapeuta la posibilidad de combinarla con Mindfulness. Seguramente te animará a hacerlo, pues hay sobradas evidencias científicas que apoyan la efectividad del Mindfulness en el tratamiento de la ansiedad y el estrés
El mindfulness es una práctica segura y beneficiosa para la mayoría de las personas, pero puede no ser recomendable en ciertos casos, como:
⚠️ Si has sido diagnosticada con un trastorno psicológico grave (como depresión mayor severa, trastorno bipolar en fase aguda o esquizofrenia), te recomendamos consultar con un profesional antes de iniciar el reto.
⚠️ Si estás atravesando un momento de crisis emocional intensa, es posible que algunas prácticas puedan remover emociones difíciles. Si esto ocurre, lo mejor es hacer pausas y adaptar el ritmo según tus necesidades.
⚠️ Si tienes dificultades para estar en contacto con tu cuerpo o emociones (por trauma o ansiedad extrema), algunas prácticas pueden resultar incómodas. En este caso, puedes optar por ejercicios más suaves o buscar apoyo profesional.
Si tienes dudas sobre si el reto es adecuado para ti, consúltanos antes de apuntarte.
El acceso es inmediato y puedes comenzar el mismo día en que te inscribes o al siguiente.
No, puedes hacer la prácticas cuando mejor te venga. Mañana, tarde o noche… tú eliges. Este reto se adapta a ti, no al revés.
¡Nada! Todas las prácticas son descargables y puedes hacerlas a tu ritmo. Lo importante es que lo disfrutes, no que lo hagas “perfecto”.
Para nada. El reto está diseñado para que puedas empezar desde cero. Y si ya tienes algo de experiencia, te ayudará a recuperar el hábito de una forma amable y variada.
Solo necesitas 10 a 15 minutos al día. El reto está pensado para que puedas integrarlo fácilmente en tu rutina, aunque estés muy ocupada.
Pero si quieres, tienes tiempo y te apetece, puedes potenciar los beneficios haciendo las prácticas dos veces.
Las prácticas están alojadas en mi escuela virtual. Cada día recibirás un email invitándote a tu práctica del día y facilitándote el acceso con un enlace directo. Puedes escucharlas desde tu móvil, tablet o computador.
Sí. Tendrás acceso ilimitado a todos los audios. Puedes descargarlos o escuarlos online siempre que lo necesites.
Solo necesitas:
✔ Un dispositivo con conexión a internet
✔ Auriculares (opcional, pero recomendable)
✔ Un lugar tranquilo y ganas de cuidarte
Confiamos plenamente en el valor del reto, pero si tras probarlo sientes que no te aporta, puedes escribirme durante los primeros 7 días y te haré un reembolso completo, sin preguntas.
