¿El Estrés Te Persigue Incluso en la Playa?¿Te encuentras constantemente pensando en tus responsabilidades y te cuesta relajarte y desconectar? ¿Sientes que necesitas un verdadero respiro para recargar energías este verano?
Durante el año, vivimos en "automático", pasando de una tarea a otra sin apenas tiempo para respirar. Esto desregula nuestro sistema nervioso y nos pone en "modo supervivencia", lo que nos hace sentir agitados, exhaustos, confusos e incluso irritables.
Incluso en un entorno idílico, a nuestro cerebro le puede costar salir de esa rutina y entrar en "modo vacaciones".
Como resultado, aunque estés frente al mar, en la montaña o en tu pueblo de verano, puedes sentir que no estás aprovechando las vacaciones como te gustaría. Tu mente sigue funcionando con esa dinámica: sigues estresado, tu atención se centra en responsabilidades a pesar de que ahora no necesitas ocuparte de ellas... y encima te reprochas por no desconectar, lo que te hace sentirte aún peor.
El cerebro necesita una transición para reducir su ritmo de forma gradual y poder estar en otro estado 😎.
Mindfulness: La herramienta ideal
Solo unos minutos de práctica diaria pueden ayudarte a:
✅ Reducir la velocidad de tus pensamientos y conectar contigo y con tu entorno.
✅ Regular tus emociones de manera saludable.
✅ Sentirte más calmada y equilibrada.
¿Con solo unos minutos al día? ¡Sí!
Y no solo lo digo yo, varios estudios* han demostrado la eficacia de la práctica corta. Aquí tienes algunos de sus resultados, publicados en revistas de prestigio:
⏰ Cinco minutos de mindfulness antes de comenzar tu jornada ayudan a:
- Reducir el estrés laboral.
- Mejorar tu bienestar general.
⏰ Siete minutos de meditación de autocompasión al día...
- Mejoran tus relaciones interpersonales.
- Incrementan tu empatía.
⏰ 10 minutos de meditación diaria durante dos semanas ayudan a:
- Reducir los síntomas de la ansiedad.
- Aumentar tu bienestar.
- Mejorar tu estado de ánimo.
Y si te animas con 15 minutos diarios, puedes reducir la intensidad de tus emociones y procesarlas de forma más saludable.
Como puedes ver, con solo unos minutos al día, es posible sentirte más presente y relajada, reducir el estrés y la ansiedad de manera efectiva y natural. Así podrás disfrutar más de cada momento, estar más presente con los tuyos y recargar tus energías de verdad.
¿Te Animas a Probarlo? 🤩
Te tengo una propuesta: el Especial de Verano del Reto 21 Días de Mente en Calma.
Este reto es un curso introductorio de mindfulness 100% práctico, FÁCIL, DIVERTIDO y EFECTIVO, pensado tanto para principiantes como para aquellos que ya están iniciados y desean volver a conectar con la práctica.
Reduce tus niveles de estrés y ansiedad con un entrenamiento que se adapta a ti:
- Comienza en cuanto te inscribes (no necesitas esperar a nadie).
- Puedes hacerlo desde donde estés: la playa, la montaña o tu pueblo de verano. Sin horarios fijos.
- Solo necesitas 10 minutos al día (tú decides cuándo y dónde hacerlo).
- Te resultará muy ameno porque ¡cada práctica es diferente! Algunas te emocionarán, otras te dejarán tranquilo como la seda, otras te llenarán de alegría y otras te centrarán...
Aprovecha esta oportunidad única para decir adiós al estrés constante y disfrutar de un verano con más calma, alegría y paz mental.
Más de 5000 personas ya lo han hecho 🤩
👉🏻 Inscríbete Ahora y Comienza tu Transformación Veraniega
Te mando un abrazo grande,
Olaya
**Referencias de los artículos mencionados: Berghoff et al., 2018; Moore et al., 2012; Wu et al., 2019; Bostock, S., et al., 2019
Deja una respuesta