El verano es un momento perfecto para poner foco en tu bienestar porque tienes más tiempo y ganas. Aprovecha y nútrete con recursos que te permitan sentirte más conectada, tranquila y disfrutona. Aquí van unas recomendaciones.
Aprovecha la energía del verano
En esta época del año puede ser el momento ideal para potenciar tu auto cuidado, conocerte mejor e introducir hábitos saludables porque:
- Tenemos más energía porque los días son más largos y pasamos tiempo en lugares que nos recargan 🔋
- Somos más flexibles con los horarios 😎
- Nos permitimos descansar más y eso permite a nuestro cerebro aprender cosas nuevas y disfrutar con más intensidad.🤩
Libros para sumergirte 🐳
Parar para vivir mejor
El Dr. Javier García Campayo es psiquiatra, director del Máster en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza y uno de los mayores expertos en atención plena y compasión de nuestro país.
En una época donde la velocidad y el estrés dominan nuestras vidas, "Parar para Vivir Mejor" nos ayuda a comprender por qué vivimos así, a recuperar la calma y el equilibrio y a encontrar perspectivas positivas ante situaciones difíciles.
Este libro de lectura muy amena ofrece reflexiones, prácticas de mindfulness y compasión, ejercicios y ejemplos reales para ayudarte a reducir el estrés, mejorar tu salud emocional y aumentar tu nivel de satisfacción vital. ¡Muy recomendable!
Autocompasión fiera
Kristin Neff, pionera en el campo de la autocompasión, nos ofrece una nueva perspectiva sobre cómo ser amables con nosotras mismas sin perder nuestra fortaleza. Este libro es una invitación a abrazar la autocompasión como una fuente de poder personal y resiliencia.
Neff presenta un enfoque equilibrado y revolucionario que combina la ternura y la firmeza. A través de experiencias personales, investigaciones científicas y ejercicios prácticos, Neff nos guía para entender que la autocompasión no es solo una práctica de amor y aceptación, sino también de protección y empoderamiento. ¡Me encanta!
Biografía del Silencio
Pablo d'Ors nos invita a explorar el poder transformador de la meditación y el silencio. Este libro, una joya en la literatura de crecimiento personal y espiritualidad, ofrece una reflexión profunda sobre la práctica meditativa y su capacidad para darnos respuestas profundas y cambiar nuestra percepción de la vida.
A través de su experiencia personal, d'Ors muestra cómo el silencio puede convertirse en un maestro y guía. Con un estilo poético y sincero, el autor comparte las dificultades y descubrimientos que acompañan su práctica, haciendo del libro un testimonio íntimo y universal a la vez.
Este libro es para mí inspiración y disfrute profundos. ¡Me encanta!
El arte de no amargarse la vida
Con un enfoque basado en la psicología cognitiva y un estilo claro y directo, Santandreu nos invita a cuestionar nuestras perspectivas, exigencias y perfeccionismos, proponiendo una vida más relajada y libre de preocupaciones innecesarias.
El libro está lleno de ejemplos concretos y casos reales que ilustran cómo nuestras creencias y percepciones pueden convertirse en la causa principal de nuestro sufrimiento. .
Este libro es fresco, práctico y divertido; te lo recomiendo porque a mí permitió tomar consciencia de creencias y perspectivas limitantes que no sabía que tenía y eso me ayudó mucho.
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