Es un potente entrenamiento mental de auto regulación de la atención orientándola al momento presente con curiosidad, apertura y sin juicio. Mindfulness es -ante todo- una experiencia, una nueva manera de vivir y mirar: desde la consciencia, la aceptación, la compasión y el compromiso honesto y profundo con uno mismo.  

Practicar Mindfulness permite ampliar nuestra consciencia y acceder a lugares de serenidad que nos llevan a conocernos mejor, reducir nuestros automatismos y gestionar emociones como el miedo, la angustia, la rabia, la tristeza o el dolor de una manera tranquila, efectiva y sana.

Para mí, Mindfulness es la mejor manera de procurarse una mente feliz, capaz de enfrentarse a las circunstancias de la vida con mayor serenidad, aceptación y sabiduría.

Mindfulness se practica principalmente de dos formas: mediante la meditación formal y con prácticas de atención plena en la vida diaria.

El objetivo de ambas es aprender a observar lo que realmente está sucediendo aquí y ahora de forma intencionada y sin juzgar. Esto nos permite relacionarnos con nuestra experiencia de forma totalmente distinta.

¿Qué observamos?

Nuestras sensaciones físicas internas y externas, nuestros pensamientos, nuestras emociones, la información que nos llega a través de los sentidos, nuestros impulsos y creencias, cómo nos relacionamos...etc. Básicamente, todo se convierte en objeto de observación.

Pero lo verdaderamente importante es cómo observamos: sin juicio, con aceptación y autocompasión.

Mindfulness es un entrenamiento diario, regular, que cambia la manera en la que nuestro cerebro funciona: 

Tanto los testimonios de los que lo practicamos como numerosos estudios científicos demuestran que la práctica bien orientada y regular del mindfulness ayuda a reducir significativamente la ansiedad y el estrés y abre la puerta a la serenidad. 

Con este curso:

1. Aprenderás a meditar de forma sencilla y completamente guiada.
2. Introducirás de forma paulatina prácticas de atención plena que te permitirán trasladar la serenidad de la meditación a vida.
3. Aprenderás a relacionarte con tus emociones difíciles y tus pensamientos de una forma más sana y funcional.
4. Trabajarás tu conciencia corporal, lo que te permitirá educar a tu mente para que vuelva al aquí y al ahora.

Como resultado, experimentarás una reducción en tus niveles de ansiedad y/o estrés.

Ten en cuenta que es un curso de introducción y los resultados varían dependiendo de tus niveles de ansiedad. Para algunas personas 10 minutos al día puede ser suficiente; otras, necesitarán un entrenamiento más profundo. Este reto es un buen lugar para empezar a entrar en contacto con la práctica

¡Por supuesto! De hecho, hay muchos psicólogos y psiquiatras que recomiendan la combinación de terapia congnitivo-conductual y un entrenamiento en midnfulness para el tratamiento de la ansiedad. 

Si estás yendo a terapia, consulta con tu terapeuta la posibilidad de combinarla con Mindfulness. Seguramente te animará a hacerlo, pues hay sobradas evidencias científicas que apoyan la efectividad del Mindfulness en el tratamiento de la ansiedad y el estrés

No, practicar mindfulness no sustituye a una terapia. Mindfulness alivia de forma significativa los síntomas de la ansiedad y tu manera de enfrentarte a ella pero en casos de ansiedad moderada o aguda, trastornos de ansiedad, estrés post traumático o en cualquier caso en los que la ansiedad te impida llevar un vida normal lo  adecuado es acudir a un psicólogo o psiquiatra y, si él o ella así te lo aconseja, iniciarte en la práctica del mindfulness en una clase presencial o en un programa de acompañamiento individual.

Si estás yendo a terapia puedes consultar con tu psiquiatra o psicólogo la posibilidad de compaginarlo. Dependiendo de en qué punto de la terapia te encuentres es posible que él o ella considere adecuado que empieces un entrenamiento en mindfulness o no.

Ante la duda, consulta con tu médico o terapeuta y si no estás yendo a terapia, escríbeme y hablamos para que pueda orientarte.

La práctica de la meditación y del Mindfulness -especialmente mediante un curso online- no es indicada para personas que sufran trastornos de la personalidad y enfermedades psiquiátricas graves.

El Mindfulness no está indicado en personas que se encuentren en fase aguda de cualquier trastorno (depresión severa, trastorno bipolar, psicosis, etc.) y en personas en riesgo o con antecedentes de crisis disociativa (trastornos de estrés post traumático grave y trastornos límite de la personalidad).

Ante la duda, consulta siempre con tu médico.

Es sencillo, si dentro de los siete primeros días de curso, decides que no satisface tus expectativas, no te gusta o no es lo que esperabas, me mandas un email y te devuelvo el dinero en un plazo máximo de 48 horas 🙂