MenteEnCalma

Cinco Semanas de Mindfulness

para reducir la ansiedad desmedida

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Transforma tu ansiedad en serenidad, fortaleza y disfrute.

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Vivir preocupada por todo lo malo que puede pasar te tiene agotada. Lo sé, porque yo he pasado por lo mismo que tú y sé lo difícil que es vivir cada día torturada por pensamientos e imágenes desagradables que te encogen el cuerpo, te aceleran el corazón y te hacen sentir mucha angustia.

Te sientes incomprendida y desorientada porque, aunque pasar pasar, no ha pasado nada, la realidad es que tú sufres... y ya no sabes qué hacer para dejar de sentirte de esta manera.

Algo te dice que ponerte siempre en lo peor te ayuda a tenerlo todo previsto, pero a la vez sabes que esa manera de funcionar te llena de miedos, te hace sufrir y te impide dar lo mejor de ti a las personas que te importan...

Te gustaría dejar de vivir así y empezar a disfrutar de verdad de todo lo bueno que hay en tu vida y dejar atrás los cambios de humor repentinos, pero no sabes cómo hacerlo...

Déjame que te ayude. Quiero compartir contigo las herramientas que a nos han ayudado a mí y a miles de personas a dejar atrás la ansiedad desmedida.

Te propongo un entrenamiento profundo en Mindfulness específicamente diseñado para personas con ansiedad, que te permitirá conectar con la serenidad y la calma que necesitas.

🌹 Edición Especial Acompañada con Bonus Exclusivos

COMENZAMOS EL 7 DE OCTUBRE

Cinco Semanas de Mindfulness

Para Reducir la Ansiedad Desmedida

edición especial

La ansiedad desmedida no te permite ser tú misma ni dar lo mejor de ti y te dificulta disfrutar de todo lo bueno que sí hay en tu vida. Deja atrás ese nudo en el estómago y comienza a disfrutar de la vida entrenando tu mente con mindfulness ¡te mereces ser feliz!

Este es el programa que necesitas si...

Necesitas reducir tu ansiedad y tu estrés y quieres hacerlo de forma natural y con soporte científico

Quieres salir de ese círculo de preocupación constante que no te permite disfrutar de todo lo bueno que hay en tu vida como te gustaría

Necesitas relajarte y conseguir más serenidad y foco en tu vida

Te gustaría aprender a gestionar tus emociones para que no te dominen y te hagan saltar a la mínima

Quieres libertad de horarios y poder hacerlo desde donde estés

CUIDAR DE TI ES TU RESPONSABILIDAD

Toma las riendas de tu bienestar. Ahora.

mindfulness online

Aprovecha esta oportunidad para hacer algo importante por ti: entrena tu mente con técnicas científicamente probadas para reducir la ansiedad y estrés, mejorando tu salud física, mental y emocional y optimizando tu rendimiento.

Aprende a traer tu mente al presente para salir ese círculo vicioso de la preocupación constante que te angustia y te impide concentrarte y comienza a disfrutar más de la vida.

El programa Cinco Semanas de Mindfulness te permitirá comprender mejor qué te sucede y empezar a relacionarte contigo de forma más profunda y significativa, lo que potenciará tu bienestar y te ayudará a forjarte una mente más resiliente y sana.

¿Qué conseguirás apuntándote?

Aprenderás a traer la mente al presente para dejar de perturbarte con catástrofes imaginarias

Aprenderás a gestionar tus emociones de forma más efectiva para que dejen de dominarte

Aprenderás a relacionarte con las sensaciones incómodas sin tanto sufrimiento

Tu cuerpo aprenderá a soltar tensiones y abrirse y eso te hará sentir más relajada y calmada

Aprenderás a distanciarte de tus pensamientos para que no te hagan sufrir

Mejorarás tu capacidad para serenarte con técnicas sencillas y fáciles de aplicar

RECOMENDADO POR EL 100% DE LOS ALUMNOS

Podrás hacerlo estés donde estés

Solo necesitas conectarte a internet una vez al día

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    Desde la oficina

  • Casita reducida

    Desde tu casa

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    Desde el parque

UNA PRÁCTICA CON SOPORTE CIENTÍFICO

¿Qué es Mindfulness y cómo te ayuda?

Qué es mindfulness

Mindfulness es un entrenamiento atencional validado por la neurociencia que nos ayuda a relajar el sistema nervioso central y que, practicado con regularidad, disminuye la actividad en ciertas áreas del cerebro relacionadas con la ansiedad y el estrés y, a su vez, estimula zonas cerebrales vinculadas al bienestar, la calma y la serenidad.

¿Cuáles son los beneficios científicamente probados?

Cientos de estudios realizados por las más prestigiosas universidades del mundo, afirman que practicar mindfulness de forma regular reduce de forma eficaz los síntomas del estrés y la ansiedad y ayuda a conseguir un mayor nivel de satisfacción general con la vida. Y a la vez...

Mejora tu capacidad de concentración

Te aporta claridad mental y eso te ayuda a a tomar mejores decisiones

Fortalece tu sistema inmunológico

Te ayuda a sobrellevar mejor el dolor físico y emocional

Fortalece tu capacidad para adaptarte a nuevas situaciones

Cinco semanas que te cambiarán la vida

Cuando me encontré por casualidad con Olaya y Mente en Calma, fue como un regalo; la ayuda que necesitaba en el momento preciso. Llevaba varios años con ansiedad, con periodos con una actitud bastante negativa hacia mí misma, entre otras cosas. Así pues, me decidí a probar primero el curso de 21 días para posteriormente profundizar con el curso de 5 semanas. El resultado está siendo realmente positivo: menos nivel de ansiedad, más autocontrol, autoconocimiento, más reflexiva y una tranquilidad y paz interior diaria que no recuerdo haber experimentado en muchísimo tiempo, por no decir que nunca.... Un nuevo estilo de vida 100% recomendable para cualquier persona, pero sobre todo, para aquellas personas que, como yo, no sabían disfrutar del momento presente, ni percibir matices que pasan inadvertidos diariamente, pero que te ayudan a tener una sensación más plena.

Laura (Córdoba)

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¿Cómo está organizado el curso?

Cada día realizas una práctica A primera hora de la mañana recibes un link a un audio de meditación. Las prácticas son siempre guiadas y de duración y complejidad progresiva a medida que avanza el programa.

Una vez a la semana semana recibes vídeos que te permitirán familiarizarte con las bases de Mindfulness y comprender mejor cómo funciona tu mente. También recibes ejercicios de auto indagación para profundizar en ti y conocerte mejor.

Tendrás acceso a un Grupo Privado de Facebook donde solucionar tus dudas y donde encontrarás prácticas y materiales adicionales, directos semanales y mi guía y acompañamiento permanente ¡Es importante tener a alguien a tu lado!

Al final del curso organizaremos un Seminario online en directo donde ampliar conocimientos, profundizar y compartir dudas y experiencias.

Si te apetece trabajar en ti con mayor profundidad tendrás acceso a sesiones invididuales a precio especial para que puedas personalizar el curso y sacarle todavía mayor partido.

Entrena tu mente para que te ayude a ser feliz

  • SEMANA 1: INTRODUCCIÓN A MINDFULNESS

     

    • Mindfulness, ¿qué es realmente y cuál es su origen?
    • Bases de una práctica buena y sólida
    • Mitos sobre la meditación
    • Las 7 actitudes Mindfulness
  • SEMANA 2: VIVIR AQUÍ Y AHORA A TRAVÉS DEL CUERPO

     

    • La desconexión cuerpo-mente: origen y consecuencias.
    • La consciencia corporal y sus beneficios.
    • El cuerpo habla, pero ¿cuál es su idioma y cómo aprenderlo?
    • La magia de tener un cuerpo habitado
  • SEMANA 3: LA MENTE Y LOS PENSAMIENTOS QUE NOS PERSIGUEN

     

    • ¿Por qué me preocupo tanto? Los insanos hábitos de la mente no entrenada
    • Pensamiento - Emoción - Reacción
    • El crítico interior que me machaca 
    • ¿Qué hacer cuando un pensamiento horrible me persigue?
  • SEMANA 4: LAS EMOCIONES DIFÍCILES Y CÓMO GESTIONARLAS

     

    • ¿Qué son las emociones? 
    • ¿Por qué me atrapan y me dominan y qué puedo hacer?
    • Inteligencia emocional y consciencia corporal
    • Protocolo Mindfulness para las emociones difíciles.
  • SEMANA 5: GESTIONAR LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS CON MINDFULNESS

    • ¿Qué es la ansiedad?
    • Síntomas físicos de la ansiedad: ¿qué está sucediendo en tu cuerpo?
    • Estrategias fallidas ante la ansiedad: la evitación
    • Píldoras mindfulness para el estrés y la ansiedad

Olaya Menéndez Acebal

Soy Olaya

Soy Olaya Menéndez Acebal, Consultora Experta en Mindfulness por la Universidad Europea Miguel de Cervantes y especialista en Desarrollo Transpersonal por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal.

Desde muy pequeña y durante más de 20 años conviví con la ansiedad. Sé lo que es vivir con preocupación y miedo permanente por lo que pueda pasar, lo agobiante que resulta tener enganchados pensamientos angustiosos sobre el futuro que se repiten una y otra vez encogiéndote el cuerpo, poniendo tu corazón a 1000 por hora, y apretando todavía más ese nudo en el estómago que ya crees que forma parte de ti. Y lo agotador que resulta tener que hacer de todo para evitar que suceda eso que tu mente ha imaginado.

Si este es tu caso, quiero decirte que la ansiedad tiene solución. No tienes que vivir así el resto de tu vida.

Quizás –como yo- durante muchos años pensaras que tú eras así, nerviosa, y que preocuparse tanto por las cosas era síntoma de responsabilidad y  amor profundo por los tuyos. Seguramente ni siquiera fueras consciente de que lo que te sucedía se llamaba ansiedad y, mucho menos, que se pudiera solucionar.

Pues se puede, yo he conseguido dejar atrás la angustia constante, el miedo paralizante y la sensación de que la vida es ardua y pesa y quiero ayudarte para que tú también puedas.

Lo conseguirás, tienes todo lo que necesitas para lograrlo, ¿te acompaño?

Cinco semanas que te cambiarán la vida

No tenía muchas expectativas porque al ser un curso online, no tienes la energía del profesor y de un grupo. Pues ha sido todo lo contrario. Después de 3 semanas, ya me notaba más alegre con la gente alrededor, más tranquila con mis pensamientos, menos agobiada con la vida. La verdad es que todo el mundo debería practicar Mindfullness, yo creo. Curso muy bien estructurado para poder entender mejor de que se trata y como hacer una práctica diaria.¡Gracias!

Cindy Payet (Madrid)

Cuentas con mi compromiso para dejar atrás la ansiedad desmedida

El programa se adapta a tu ritmo y a tu realidad. Podrás hacerlo cuando y donde quieras y los materiales son descargables, así que no te preocupes por esas ocasiones en las que no tengas tiempo. Lo importante es que lo hagas.

Estaré a tu lado para resolver todas tus dudas y ayudarte a avanzar en tu práctica e integrarla en tu vida. Además, en la edición especial, contarás con directos semanales y apoyo extra por mi parte.

Los materiales te llegan cada día para ayudarte a asentar el hábito de práctica y contarás con planificadores semanales que te ayudarán a organizarte.

BONUS EXCLUSIVOS DE LA EDICIÓN ESPECIAL
  • Pack de Relajaciones nocturnas

    Pack de Relajaciones Nocturnas

RELAJACIONES NOCTURNAS

Un pack de relajaciones que podrás utilizar para ayudarte a conciliar el sueño y descansar mejor por las noches o en cualquier momento del día en el que te apetezca relajarte.

VALORADAS EN: 15€

  • Una Sesión Individual

    para ayudarte a profundizar

1 SESIÓN INDIVIDUAL DE 60 MINUTOS

Una sesión individual de 60 minutos por videoconferencia que podrás utilizar para lo que tú quieras, por ejemplo:

  • Tratar asuntos de carácter personal en un espacio de confianza y sin juicio.
  • Profundizar en algún patrón o creencia que hayas descubierto durante el curso
  • Resolver dudas con mayor profundidad
  • Encontrar juntas la mejor manera de adaptar la práctica de la atención plena a tu realidad concreta.

 

VALORADA EN: 65€

  • Pack de Relajaciones nocturnas

    Pack de Relajaciones Nocturnas

1 MES DE ACCESO A MINDFUL 365

Un mes de acceso a mi programa de entrenamiento permanente Mindful 365 cuando termines el curso para ayudarte a consolidar tu hábito de práctica y a seguir profundizando en la meditación.

VALORADO EN 35€

Más personas que han dejado atrás la ansiedad desmedida

Un curso pensado para que avances día a día en la reducción de la ansiedad y el autoconocimiento. Son 5 semanas donde sólo le dedicarás 20 minutos cada día y los resultados son impresionantes.

Ramón (Madrid)

Curso Online de Cinco Semanas

Dar un salto doble en el aire con pirueta y caer...de pie y equilibrado después de 5 semanas.... ahora hay que conseguir caminar todos los días en esa dirección

Vicente (Bizkaia)

Curso Online de Cinco Semanas

Despertar cada día con un mail de Olaya invitándote a ser más consciente ha sido un regalo durante 5 semanas, que sin duda echaré de menos

Virginia (Madrid)

Curso Online de Cinco Semanas

Es un curso de mucha calidad. El trato es muy cercano y motivador. Una gran ayuda.

Nieves Llorens (Valencia)

Curso de Cinco Semanas

Para mí lo más importante de este curso ha sido que me ha ayudado a tomar conciencia de que mi ansiedad no es un malestar que aparece de repente en mi vida sino que se va fraguando poco a poco en mi mente y en mi cuerpo hasta estallar. Y me ha dado las herramientas necesarias para detectarla a tiempo y eliminarla antes de que eso ocurra.

Francisco Corrales (Málaga)

Curso Online de Cinco Semanas

El curso online de mindfulnes es una forma estupenda de conocer este tipo de meditación y me ha ayudado mucho a controlar mis emociones y a reaccionar de forma diferente ante situaciones en la vida diaria en las que antes perdía el control. El hecho de recibir todos los días un email con las practicas propuestas, motiva mucho a seguirlo y no dejar de practicar. Y la voz de Olaya en las meditaciones guiadas es maravillosa. Os animo a entrar en el mundo del mindfulnes, ves las cosas y situaciones de forma diferente y sinceramente, creo que ahora tengo herramientas para enfrentar el día a día de forma mas optimista.

Miguel (Valencia)

Curso Online de Cinco Semanas

Igual que cuidamos nuestro cuerpo y nuestra salud, hemos de cuidar la mente. El Mindfulness es una muy buena opción y Olaya una excelente coach. Me ha ayudado mucho a conseguir mis objetivos. Muy recomendable.

Alex (Pozuelo)

Curso Online de Cinco Semanas

Para mí, que soy una persona que pienso solo en los demás y yo no existo. Me ha ayudado a empezar a reconocer cuando tengo que empezar a parar y escuchar mis necesidades. Tanto en casa, comiendo, o paseando con mi "troupe", y la verdad es que me está funcionando

Tere Gisbert (Alcoy)

Curso Online de Cinco Semanas

Gracias a Olaya y mindfulness he logrado tomar contacto con mi vida interior sin juzgarme, ni juzgar a los demás y, lo más importante, he conseguido poner orden en el caos de mi mente a través de la calma, la serenidad y, sobretodo, la paz que tanto estaba necesitando. De este curso he salido sabiendo PERCIBIR Y PERMITIR. Gracias de todo corazón, querida Olaya.

Mari Luz (Sevilla)

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DEJA ATRÁS LA ANSIEDAD DESMEDIDA, SÉ MÁS FELIZ

CINCO SEMANAS COMPLETAS DE INMERSIÓN EN MINDFULNESS + ACOMPAÑAMIENTO A TRAVÉS DE GRUPO PRIVADO + 2 SEMINARIOS EN DIRECTO + BONUS PACK DE RELAJACIONES + BONUS SESIÓN INDIVIDUAL + BONUS MES DE ACCESO A MINDFUL 365

297€

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Estoy segura de que el curso te encantará. Por eso, voy a ofrecerte la GARANTÍA MENTEENCALMA.

Si el curso no te convence, tendrás 10 días desde el inicio del mismo para escribirme un email y te devolveré la totalidad de tu dinero.

¿Aún tienes alguna duda? ¡Escríbeme!

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ÁBRETE A LA CALMA

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