PROGRAMA AVANZADO

LA FÓRMULA MENTEENCALMA PARA REDUCIR LA ANSIEDAD

Programa acompañado

Un entrenamiento profundo en Mindfulness y acompañado por mí para ayudarte a reducir la ansiedad de forma efectiva y natural (Grupo de 25 plazas disponible)

** INSCRIPCIONES CERRADAS **
¡Nos vemos en la próxima edición!

Transforma tu ansiedad en serenidad, fortaleza y disfrute.

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Reduce tu ansiedad de forma eficaz y natural en tan solo 5 semanas

Vivir preocupada por todo lo malo que puede pasar te tiene agotada. Lo sé, porque yo he pasado por lo mismo que tú y sé lo difícil que es vivir cada día torturada por pensamientos e imágenes desagradables que te encogen el cuerpo, te aceleran el corazón y te hacen sentir mucha angustia.

Te sientes incomprendida y desorientada porque, aunque pasar pasar, no ha pasado nada, la realidad es que tú sufres... y ya no sabes qué hacer para dejar de sentirte de esta manera.

Algo te dice que ponerte siempre en lo peor te ayuda a tenerlo todo previsto, pero a la vez sabes que esa manera de funcionar te llena de miedos, te hace sufrir y te impide dar lo mejor de ti a las personas que te importan...

Te gustaría dejar de vivir así y empezar a disfrutar de verdad de todo lo bueno que hay en tu vida y dejar atrás los cambios de humor repentinos, pero no sabes cómo hacerlo...

Déjame que te ayude. Quiero compartir contigo las herramientas que me han ayudado a mí y a miles de personas más a dejar atrás la ansiedad desmedida.

Te propongo un entrenamiento profundo en Mindfulness específicamente diseñado para personas con ansiedad, que te permitirá conectar con la serenidad y la calma que necesitas.

EMPEZAMOS LA SEMANA DEL 15 DE MARZO

LA FÓRMULA MENTEENCALMA

Reduce tu ansiedad de forma eficaz y natural con mindfulness

La ansiedad desmedida no te permite ser tú misma ni dar lo mejor de ti y te dificulta disfrutar de todo lo bueno que sí hay en tu vida. Deja atrás ese nudo en el estómago y comienza a disfrutar de la vida entrenando tu mente con mindfulness ¡te mereces ser feliz!

Este es el programa que necesitas si...

Necesitas reducir tu ansiedad y tu estrés y quieres hacerlo de forma natural, acompañada y con una metodología que cuenta con amplísimo soporte científico

Quieres salir de ese círculo de preocupación constante que no te permite disfrutar de todo lo bueno que hay en tu vida como te gustaría

Necesitas relajarte y conseguir más serenidad y foco en tu vida

Te gustaría aprender a gestionar tus emociones para que no te dominen y te hagan saltar a la mínima

Esto es lo que te llevas con
LA FÓRMULA MENTEENCALMA

Cinco sesiones online y en directo a través de Zoom, en un grupo reducido de máximo 25 personas en los que podrás interactuar conmigo y resolver todas tus dudas.

Se te facilitarán las grabaciones de las sesiones para que puedas repasarlas siempre que quieras o verlas si no pudiste asistir.

Seis semanas de entrenamiento intensivo en mindfulness con todos los materiales de práctica que necesitas para instaurar la atención plena en tu vida: vídeos, audios, explicaciones...etc.

Herramientas para centrarte y recuperar el equilibrio, para fortalecerte ante lo incómodo, para gestionar tus emociones y pensamientos difíciles, para relacionarte contigo desde la compasión y el respeto... etc.

Tendrás acceso a estos materiales de por vida. Son para ti, para siempre.

No estarás sola ni un momento. Los materiales te llegan cada día para ayudarte a asentar el hábito de práctica. Además, contarás con planificadores que te ayudarán a organizarte y tendrás acceso a un grupo privado donde responderé a todas tus dudas a diario.

Al terminar tu curso, podrás seguir consultando dudas en el grupo durante 3 meses.

EL PROGRAMA DE LA FÓRMULA MENTEENCALMA

CONTENIDOS

  • SEMANA 1: SENTANDO LAS BASES DE UNA BUENA PRÁCTICA

    • DIRECTO 1: INTRODUCCIÓN A LA ATENCIÓN PLENA.
    • Mindfulness, ¿qué es realmente y cuál es su origen?
    • Bases de una práctica buena y sólida
    • Mitos sobre la meditación
    • Las 7 actitudes Mindfulness

  • SEMANA 2: VIVIR AQUÍ Y AHORA A TRAVÉS DEL CUERPO

    • DIRECTO 2: DISTINTAS FORMAS DE HABITAR EL CUERPO.
    • La desconexión cuerpo-mente: origen y consecuencias.
    • La consciencia corporal y sus beneficios.
    • El cuerpo habla, pero ¿cuál es su idioma y cómo aprenderlo?
    • La magia de tener un cuerpo habitado

  • SEMANA 3: LA MENTE Y LOS PENSAMIENTOS QUE NOS PERSIGUEN

    • DIRECTO 3: LOS CONTENIDOS MENTALES.
    • ¿Por qué me preocupo tanto? Los insanos hábitos de la mente no entrenada
    • Pensamiento - Emoción - Reacción
    • El crítico interior que me machaca 
    • ¿Qué hacer cuando un pensamiento horrible me persigue?

  • SEMANA 4: LAS EMOCIONES DIFÍCILES Y CÓMO GESTIONARLAS

    • DIRECTO 4: RECONOCER, SUAVIZAR Y SOSTENER LAS EMOCIONES EN EL CUERPO.
    • ¿Qué son las emociones? 
    • ¿Por qué me atrapan y me dominan y qué puedo hacer?
    • Inteligencia emocional y consciencia corporal
    • Protocolo Mindfulness para las emociones difíciles.

  • SEMANA 5: GESTIONAR LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS CON MINDFULNESS

    • DIRECTO 5: PROTOCOLO MINDFULNESS PARA UN "ATAQUE DE ANSIEDAD"
    • ¿Qué es la ansiedad?
    • Síntomas físicos de la ansiedad: ¿qué está sucediendo en tu cuerpo?
    • Estrategias fallidas ante la ansiedad: la evitación
    • Píldoras mindfulness para el estrés y la ansiedad

  • SEMANA 6:

    • ¿Qué es compasión?
    • Semana de práctica intensiva de autocompasión y compasión.
    • Cuidando de nuestra necesidad de reconocimiento
    • Practicando la gratitud

★ ACOMPAÑAMIENTO PREMIUM ★

Estaré contigo a cada paso

★ Este acompañamiento premium marca la diferencia, creéme, pues nos permite asegurarnos de que sacas todo el partido posible a los materiales, al proceso y a tu práctica.

En mindfulness, hay dos cosas fundamentales:

1. La regularidad en la práctica es la gran clave para percibir los beneficios y yo voy a ayudarte a conseguirlo. La vida está llena de distractores, obligaciones, imprevistos y circunstancias que nos llevan a olvidarnos de lo que tenemos que hacer o a posponerlo, especialmente si nos encontramos solos ante un curso online. 

2. Tener a alguien a tu lado que te dé el soporte y el apoyo que necesitas, que te ayude a adaptarlo a ti y te acompañe en el proceso.

Por ello, he diseñado un programa que cubre ambas necesidades: te motivará a diario e incentivará la constancia en tu práctica, que es la clave para que puedas integrar realmente el mindfulness en tu vida y obtener los beneficios que deseas. Y, en el que contarás con mi apoyo en sesiones semanales en directo con aforo reducido.

Sesiones en directo semanales y en grupo reducido. Tendremos una clase en directo semanal de hora y media duración, donde profundizaremos en la práctica, resolveremos dudas en profundidad, fijaremos conceptos y compartiremos nuestra experiencia (y si no puedes asistir, recibirás la grabación)

Tutorización permanente a través de un Grupo Privado donde encontrarás contenidos adicionales, tips y donde yo misma responderé a todas tus dudas y comentarios sobre las prácticas y los vídeos. Quiero que no aseguremos de que estás integrando todo bien. ¡En Mindfulness es muy importante tener a alguien a tu lado!

Estaré contigo cada día Te sentirás acompañada/o diariamente: cada mañana, a primera hora, te enviaré un email con la práctica que te toca ese día.

Sesiones individuales (opcionales) Si sientes que necesitas apoyo individualizado en algún momento del proceso, podrás reservar una sesión particular conmigo para poder darte un apoyo todavía más personalizado.

CUIDAR DE TI ES TU RESPONSABILIDAD

Toma las riendas de tu bienestar. Ahora.

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Aprovecha esta oportunidad para hacer algo importante por ti: entrena tu mente con técnicas científicamente probadas para reducir la ansiedad y estrés, mejorando tu salud física, mental y emocional y optimizando tu rendimiento.

Aprende a traer tu mente al presente para salir ese círculo vicioso de la preocupación constante que te angustia y te impide concentrarte y comienza a disfrutar más de la vida.

El programa La Fórmula Menteencalma para Reducir la Ansiedad te permitirá comprender mejor qué te sucede y empezar a relacionarte contigo de forma más profunda y significativa, lo que potenciará tu bienestar y te ayudará a forjarte una mente más resiliente y sana.

¿Qué conseguirás apuntándote?

Aprenderás a traer la mente al presente para dejar de autoperturbarte con catástrofes imaginarias

Aprenderás a gestionar tus emociones de forma más efectiva para que dejen de dominarte

Aprenderás a relacionarte con las sensaciones incómodas sin tanto sufrimiento

Tu cuerpo aprenderá a soltar tensiones y abrirse y eso te hará sentir más relajada y calmada

Aprenderás a distanciarte de tus pensamientos para que no te hagan sufrir tanto.

Mejorarás tu capacidad para serenarte con técnicas sencillas y fáciles de aplicar

Empezarás a cultivar emociones que te equilibran y protegen del estrés y la ansiedad.

ESTO DICEN QUIENES HAN TRABAJADO CONMIGO

Ha sido el mayor descubrimiento que he tenido en años, tanto mindfulness en sí, como la ayuda que supone a la hora de conocerme y de relacionarme conmigo misma; y perderle el miedo y permitir mis emociones más difíciles.

Rocío (Jaen)

Podrás hacerlo estés donde estés

Solo necesitas conectarte a internet una vez al día

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    Desde la oficina

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    Desde tu casa

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    Desde el parque

UNA PRÁCTICA CON SOPORTE CIENTÍFICO
Magdalena

Mi experiencia de la mano de Olaya ha sido fantástica. Desde que tengo memoria padecía de ansiedad, pero cada vez aparecía más frecuentemente. Está situación no me permitía disfrutar de la vida, sufría por ello muchísimo, probé muchas técnicas y todas me ayudaron, pero sin duda mindfulness ha sido para mí definitivo. Con Olaya he cambiado mi percepción de lo que me rodea, he aprendido a relacionarme con todo de otra forma y me siento tan diferente... Se lo recomiendo a todas las personas que estén buscando paz y sosiego, disfrutar de las pequeñas cosas del día a día

Magdalena Hernández (Madrid)

¿Qué es Mindfulness y cómo te ayuda?

Qué es mindfulness

Mindfulness es un entrenamiento atencional validado por la neurociencia que nos ayuda a relajar el sistema nervioso central y que, practicado con regularidad, disminuye la actividad en ciertas áreas del cerebro relacionadas con la ansiedad y el estrés y, a su vez, estimula zonas cerebrales vinculadas al bienestar, la calma y la serenidad.

¿Cuáles son los beneficios científicamente probados?

Cientos de estudios realizados por las más prestigiosas universidades del mundo, afirman que practicar mindfulness de forma regular reduce de forma eficaz los síntomas del estrés y la ansiedad y ayuda a conseguir un mayor nivel de satisfacción general con la vida. Y a la vez...

Mejora tu capacidad de concentración

Te aporta claridad mental y eso te ayuda a a tomar mejores decisiones

Fortalece tu sistema inmunológico

Te ayuda a sobrellevar mejor el dolor físico y emocional

Fortalece tu capacidad para adaptarte a nuevas situaciones

Seis semanas que te cambiarán la vida

Cuando me encontré por casualidad con Olaya y Mente en Calma, fue como un regalo; la ayuda que necesitaba en el momento preciso. Llevaba varios años con ansiedad, con periodos con una actitud bastante negativa hacia mí misma, entre otras cosas. Así pues, me decidí a probar primero el curso de 21 días para posteriormente profundizar con el curso de 5 semanas. El resultado está siendo realmente positivo: menos nivel de ansiedad, más autocontrol, autoconocimiento, más reflexiva y una tranquilidad y paz interior diaria que no recuerdo haber experimentado en muchísimo tiempo, por no decir que nunca.... Un nuevo estilo de vida 100% recomendable para cualquier persona, pero sobre todo, para aquellas personas que, como yo, no sabían disfrutar del momento presente, ni percibir matices que pasan inadvertidos diariamente, pero que te ayudan a tener una sensación más plena.

Laura (Córdoba)

¿Cómo está organizado el curso?

Una vez a la semana nos vemos en directo por Zoom y en un grupo reducido, para una sesión que te permitirá integrar la práctica de Mindfulness de forma amable y totalmente guiada. Practicaremos juntos y podrás preguntar y recibir toda la orientación que necesites.

Gracias a los planificadores y diarios de práctica semanales podrás organizarte con facilidad e ir registrando tu experiencia y descubrimientos..

Cada día realizas una práctica A primera hora de la mañana recibes por email un link a un audio de meditación. Las prácticas son siempre guiadas y de duración y complejidad progresiva a medida que avanza el programa.

Semanalmente recibes propuestas de auto indagación que te permitirán profundizar en ti, conocerte mejor y reflexionar acerca del mensaje de tu ansiedad.

Olaya Menéndez Acebal

Soy Olaya

Soy Olaya Menéndez Acebal, Consultora Experta en Mindfulness por la Universidad Europea Miguel de Cervantes y Especialista en Desarrollo por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal.

Desde muy pequeña y durante más de 20 años conviví con la ansiedad. Sé lo que es vivir con preocupación y miedo permanente por lo que pueda pasar, lo agobiante que resulta tener enganchados pensamientos angustiosos sobre el futuro que se repiten una y otra vez encogiéndote el cuerpo, poniendo tu corazón a 1000 por hora, y apretando todavía más ese nudo en el estómago que ya crees que forma parte de ti. Y lo agotador que resulta tener que hacer de todo para evitar que suceda eso que tu mente ha imaginado.

Si este es tu caso, quiero decirte que la ansiedad tiene solución. No tienes que vivir así el resto de tu vida.

Quizás –como yo- durante muchos años pensaras que tú eras así, nerviosa, y que preocuparse tanto por las cosas era síntoma de responsabilidad y  amor profundo por los tuyos. Seguramente ni siquiera fueras consciente de que lo que te sucedía se llamaba ansiedad y, mucho menos, que se pudiera solucionar.

Pues se puede, yo he conseguido dejar atrás la angustia constante, el miedo paralizante y la sensación de que la vida es ardua y pesa y quiero ayudarte para que tú también puedas.

Cuentas con mi compromiso para dejar atrás la ansiedad desmedida

No tenía muchas expectativas porque al ser un curso online, no tienes la energía del profesor y de un grupo. Pues ha sido todo lo contrario. Después de 3 semanas, ya me notaba más alegre con la gente alrededor, más tranquila con mis pensamientos, menos agobiada con la vida. La verdad es que todo el mundo debería practicar Mindfullness, yo creo. Curso muy bien estructurado para poder entender mejor de que se trata y como hacer una práctica diaria.¡Gracias!

Cindy Payet (Madrid)

4 REGALOS EXCLUSIVOS
  • Pack de Relajaciones nocturnas

    Pack de Relajaciones Nocturnas

PACK DE RELAJACIONES NOCTURNAS

Un completo pack de 5 relajaciones de 30 minutos de duración que te ayudarán ayudarte a conciliar el sueño y a descansar mejor por las noches o en cualquier momento del día en el que te apetezca relajarte.

REGALO VALORADO EN: 25€

  • MASTERCLASS

    MASTERCLASS: ATIENDE TUS NECESIDADES

MASTERCLASS: ATIENDE TUS NECESIDADES SIN HACERLAS DEPENDER DE LOS DEMÁS

Estar bien depende de que sepamos detectar y atender nuestras necesidades de forma efectiva. En esta masterclass te daré las claves para poder hacer harcelo.

REGALO VALORADO EN: 75€

  • Curso De la Ansiedad a la Calma

    para ayudarte a profundizar

GRABACIÓN CLASES "DE LA ANSIEDAD A LA CALMA DURANTE 7 DÍAS"

  • CLASE 1: Descubre tu refugio: ese lugar seguro al que poder volver siempre que lo necesites.
  • CLASE 2: Deja de autoperturbarte con el futuro y el pasado: ánclate al presente.
  • CLASE 3: Quítale poder a tus pensamientos: la distancia del observador.
  • CLASE 4: Suaviza la intensidad de tus emociones para poder gestionarlas.
  • CLASE 5: Manda a tu Rottenmeier a dar una vuelta y empieza a darte amor del bueno.
  • CLASE 6: Hay una carta para ti: la importancia de descubrir el mensaje de tu ansiedad
  • CLASE 7: Cultiva emociones que te equilibran y te nutren y te protegen de la ansiedad.

 

REGALO VALORADO EN: 84€

  • MES DE ACCESO A MINDFUL365

    Entrenamiento permanente

1 MES DE ACCESO A MINDFUL 365

Un mes de acceso a mi programa de entrenamiento permanente Mindful 365 cuando termines el curso para ayudarte a consolidar tu hábito de práctica y a seguir profundizando en la meditación.

REGALO VALORADO EN: 35€

Más personas que han dejado atrás la ansiedad desmedida

Un curso pensado para que avances día a día en la reducción de la ansiedad y el autoconocimiento. Son 5 semanas donde sólo le dedicarás 20 minutos cada día y los resultados son impresionantes.

Ramón (Madrid)

Curso Online de Cinco Semanas

Dar un salto doble en el aire con pirueta y caer...de pie y equilibrado después de 5 semanas.... ahora hay que conseguir caminar todos los días en esa dirección

Vicente (Bizkaia)

Curso Online de Cinco Semanas

Despertar cada día con un mail de Olaya invitándote a ser más consciente ha sido un regalo durante 5 semanas, que sin duda echaré de menos

Virginia (Madrid)

Curso Online de Cinco Semanas

Es un curso de mucha calidad. El trato es muy cercano y motivador. Una gran ayuda.

Nieves Llorens (Valencia)

Curso de Cinco Semanas

Para mí lo más importante de este curso ha sido que me ha ayudado a tomar conciencia de que mi ansiedad no es un malestar que aparece de repente en mi vida sino que se va fraguando poco a poco en mi mente y en mi cuerpo hasta estallar. Y me ha dado las herramientas necesarias para detectarla a tiempo y eliminarla antes de que eso ocurra.

Francisco Corrales (Málaga)

Curso Online de Cinco Semanas

El curso online de mindfulnes es una forma estupenda de conocer este tipo de meditación y me ha ayudado mucho a controlar mis emociones y a reaccionar de forma diferente ante situaciones en la vida diaria en las que antes perdía el control. El hecho de recibir todos los días un email con las practicas propuestas, motiva mucho a seguirlo y no dejar de practicar. Y la voz de Olaya en las meditaciones guiadas es maravillosa. Os animo a entrar en el mundo del mindfulnes, ves las cosas y situaciones de forma diferente y sinceramente, creo que ahora tengo herramientas para enfrentar el día a día de forma mas optimista.

Miguel (Valencia)

Curso Online de Cinco Semanas

Igual que cuidamos nuestro cuerpo y nuestra salud, hemos de cuidar la mente. El Mindfulness es una muy buena opción y Olaya una excelente coach. Me ha ayudado mucho a conseguir mis objetivos. Muy recomendable.

Alex (Pozuelo)

Curso Online de Cinco Semanas

Para mí, que soy una persona que pienso solo en los demás y yo no existo. Me ha ayudado a empezar a reconocer cuando tengo que empezar a parar y escuchar mis necesidades. Tanto en casa, comiendo, o paseando con mi "troupe", y la verdad es que me está funcionando

Tere Gisbert (Alcoy)

Curso Online de Cinco Semanas

Gracias a Olaya y mindfulness he logrado tomar contacto con mi vida interior sin juzgarme, ni juzgar a los demás y, lo más importante, he conseguido poner orden en el caos de mi mente a través de la calma, la serenidad y, sobretodo, la paz que tanto estaba necesitando. De este curso he salido sabiendo PERCIBIR Y PERMITIR. Gracias de todo corazón, querida Olaya.

Mari Luz (Sevilla)

Designation

¿Qué valor tendría para ti dejar atrás la ansiedad desmedida?

¿Qué supondría para ti que la ansiedad dejara de ser un problema tan limitante en tu vida porque tuvieras los conocimientos para comprenderla y las herramientas para gestionarla y suavizarla?

Imagínate dentro de unos meses sintiéndote capaz de sentir miedo, angustia, tristeza o inquietud sin que sea algo terrible, tan solo  una incomodidad.

Imagínate cómo sería tener una relación contigo en la que te conoces mucho mejor, te aceptas, te apoyas y te das el soporte y la calidez que necesitas y mereces.

¿Cómo sería poder disfrutar mucho más de la vida? ¿Tener una mente trabajando a tu favor y no en tu contra?

¿QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA LA FÓRMULA MENTEENCALMA?

 PROGRAMA COMPLETO LA FÓRMULA MENTEENCALMA (CINCO SESIONES EN DIRECTO MÁS SEIS SEMANAS DE ENTRENAMIENTO INTENSIVO EN MINDFULNESS)...... 395€

BONUS RELAJACIONES.....25€

BONUS MASTERCLASS ATENDER NECESIDADES......77€

BONUS CURSO DE LA ANSIEDAD A LA CALMA.... 85€

BONUS MES ACCESO A MINDFUL365... 35€

VALOR TOTAL: 617€

617€

247€

** OFERTA EXCLUSIVA Y LIMITADA A ESTA EDICIÓN **

(LA PRÓXIMA VEZ QUE SE IMPARTA, EL PRECIO SERÁ SUPERIOR)

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