📣 NUEVO PROGRAMA GRUPAL
RENACE
CONECTA CON TU PODER PARA CONSTRUIR UNA AUTOESTIMA SANA Y VIVIR LIBRE Y EN PAZ.
Programa grupal de 12 semanas diseñado para mujeres sensibles y responsables que a menudo se exigen demasiado y priorizan las necesidades de los demás sobre las propias. Un entrenamiento profundo en autocompasión, gestión emocional y comunicación consciente que transformará tu relación contigo misma: te sentirás más segura, auténtica y en paz, capaz de disfrutar de relaciones equilibradas y una vida mucho más plena y satisfactoria.
¿PARA QUIÉN ES ESTE PROGRAMA?
Para mujeres que experimentan malestar emocional porque se encuentran atrapadas en la rueda de la inseguridad, la autoexigencia desmedida y la autocrítica constante, y desean salir del bloqueo mental, encontrar paz y conectar con su fortaleza interna.
¿Por más que lo das todo nunca es suficiente?
¿Tienes un conflicto interno constante entre complacer a los demás y darte lo que sabes que necesitas? ¿Sabes que cuidarte es importante pero siempre lo pospones para no sentirte culpable? ¡No estás sola! Sigue leyendo…
Muchas mujeres como tú: responsables, comprometidas y sensibles a las necesidades de los demás, se despiertan cada día abrumadas por una lista interminable de tareas que intentan hacer lo mejor posible y que abarcan todos los aspectos de la vida: el trabajo, la pareja, los hijos, la familia de origen, lo social…
Al poner a los demás primero por norma, descuidas tus propias necesidades y deseos. Como resultado, consigues sentirte “buena”, pero también abrumada, agotada y con una autoestima frágil, que te lleva perder confianza en ti, a dudar de todo, a sentirte menos capaz y a disfrutar mucho menos.
Y sabes que esto no es saludable ni sostenible PERO temes las consecuencias que imaginas si empiezas a priorizarte:
😰 "Quizás empiecen a pensar mal de mi, me critiquen o incluso me rechacen o abandonen"
😰 "Temo sentirme culpable o egoísta si empiezo a hacer caso a lo que quiero y necesito".
😰 "Me da pánico que vean que no puedo con todo, que soy vulnerable, que me enfado y tengo rabia y que eso me haga parecer "difícil" o menos interesante, menos necesaria o atractiva…"
Te comprendo… a mí me pasaba igual. Esos miedos me llevaban a vivir atrapada en un círculo vicioso de autoexigencia frustración y autocrítica; me costaba mucho soltar el perfeccionismo y poner límites a los demás para poder cuidarme como necesitaba…¡pero aprendí! 😉
¿NO ESTÁS HARTA DE MACHACARTE?
Te gustaría...
Había practicado algo antes pero no así. La voz de Olaya es tan relajante y agradable... Esta experiencia ha sido increíble! Y se notan los resultados con el paso de los días. Me ha encantado y la recomiendo 100%.
Rocío (Ceuta)
TRABAJAREMOS CUATRO PILARES
Aprenderás a convertirte en el apoyo que necesitas
Conocerte de verdad y en profundidad para poder comprenderte y quererte tal y como eres.
Aprenderás a gestionar emociones como la culpa, la rabia o la vergüenza de forma saludable y recuperar el equilibrio antes
Aprenderás a comunicar lo que sientes y necesitas con facilidad, a marcar límites de forma saludable y a gestionar los conflictos con tranquilidad y fluidez para que tus relaciones sean saludables y nutritivas.
LA AUTOCOMPASIÓN CONSTRUYE RESILIENCIA Y FORTALEZA
¿Por qué necesitas autocompasión?
La autocompasión es el arte de tratarse bonito; de tratarte como tratas a las personas a las que quieres, para poder sentirte confiada, motivada y disfrutar del maravilloso regalo que es la Vida.
Sin autocompasión, es fácil caer en una dolorosa rueda de rata: autoexigencia-autocrítica-frustración que hace que la vida resulte ardua y pesada.
Se nos ha "inoculado" la falsa creencia de que cuanto más duras seamos con nosotras mismas, más evolucionaremos. Sin embargo, la ciencia ha demostrado lo contrario: es el apoyo, la confianza y la exigencia consciente y respetuosa lo que posibilita la motivación sostenida en el tiempo y el aprendizaje.
Urge salir del auto machaque que te sume en la inseguridad, la sensación de insuficiencia y que mina tu autoconfianza, y aprender a apoyarte cuando lo pasas mal o cometes un error. Solo así podrás desplegar tu potencial, responsabilizarte de tu bienestar y disfrutar de verdad de tu vida.
Aprender a tratarte con la calidez y la consideración que mereces te permitirá salir de los bucles de pensamiento y recuperar el equilibrio mucho antes.
La autocompasión construye resiliencia y fortaleza interna: te ayuda a salir del victimismo y a responsabilizarte de tu bienestar.
¿PARA QUIÉN ES ESTE PROGRAMA?
Es para ti si...
TRATARTE BONITO ES LA CLAVE PARA EXPANDIRTE
¿Cómo funciona el programa?
Sesiones grupales en directo de 90 minutos todas las semanas durante los tres meses que dura el programa en las que adquiriremos nuevas perspectivas, asentaremos la teoría, resolveremos dudas y profundizaremos en la práctica mediante dinámicas y ejercicios.
Se te facilitarán las grabaciones de las sesiones para que puedas repasarlas siempre que quieras o verlas si no puedes asistir en directo.
Todos los materiales que necesitas para completar doce semanas de entrenamiento intensivo en autocompasión, gestión emocional y comunicación consciente: vídeos, audios, reflexiones, prácticas de atención plena en la vida...etc.
Herramientas que te ayudarán a construir una nueva relación contigo: desarrollar habilidades, recuperar el equilibrio y desarrollar resiliencia.
🎧 Todas las prácticas son descargables, es decir, las tendrás de por vida. Son para ti, para siempre.
Tendrás acceso a un canal privado para poder compartir con tus compañeros y plantear todas las dudas que te surjan.
Además, recibirás un mail diario para potenciar tu compromiso, motivarte y sentirte conectado con el programa en todo momento.
BONUS
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MASTERCLASS HAZ LAS PACES CON TU CUERPO
Entrenamiento permanente
MASTERCLASS "HAZ LAS PACES CON TU CUERPO"
Raquel Arroyo, coach de identidad visual e imagen, te ayudará a comprender cómo tus creencias impactan en la relación que tienes con tu cuerpo y cómo liberarte para sentirte más a gusto en tu piel
REGALO VALORADO EN: 120€
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3 MESES DE ACCESO A MINDFUL 365
Entrenamiento permanente
3 MESES DE ENTRENAMIENTO "MINDFUL 365"
Tres meses de acceso a mi programa de entrenamiento permanente Mindful 365 cuando termines el programa para ayudarte a consolidar tu hábito de práctica y a seguir profundizando en la meditación.
REGALO VALORADO EN: 90€
¿Qué conseguirás apuntándote?
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PACK DE RELAJACIONES
PACK DE RELAJACIONES NOCTURNAS
Un completo pack de 4 relajaciones de 30 minutos de duración que te ayudarán ayudarte a conciliar el sueño y a descansar mejor por las noches o en cualquier momento del día en el que te apetezca relajarte.
REGALO VALORADO EN: 16€
PROMOCIÓN ESPECIAL LIMITADA
Condiciones exclusivas Segunda Edición
✅ Precio especial Reducido Solo 360€ (en vez de 450€).
✅ Grupo pequeño e íntimo: disfruta de un ambiente de aprendizaje más cercano y personalizado. Recibe atención y guía individualizada para maximizar tu aprendizaje .
✅ Acceso de por vida a los materiales y a todas las mejoras futuras del programa
Precio próxima edición 450€
Ahora 360€
Puedes también abonar por Bizum al 659994193
Me presento
Soy Olaya Menéndez Acebal, Consultora Experta en Mindfulness por la Universidad Europea Miguel de Cervantes, Máster en Mindfulness en Contextos de Salud e Investigación por la Universidad Complutense de Madrid y Especialista en Desarrollo Transpersonal, por la EDT. Estoy formada en Compasión por el Instituto Nalanda de Psicoterapia Contemplativa y en Comunicación Consciente por el Instituto Español de Comunicación no Violenta.
Desde muy pequeña y durante más de 20 años conviví con la ansiedad. Sé lo que es vivir con preocupación y miedo permanente por lo que pueda pasar, lo agobiante que resulta tener enganchados pensamientos angustiosos sobre el futuro que se repiten una y otra vez encogiéndote el cuerpo, poniendo tu corazón a 1000 por hora, y apretando todavía más ese nudo en el estómago que ya crees que forma parte de ti.
La exigencia desmedida era la gasolina de mi ansiedad
La autoexigencia desmedida y la autocrítica constante a la que me sometía me sumían en la frustración y el miedo y me asfixiaban tanto que no era posible para mí dar lo que tenía, vivir con confianza ni disfrutar o sentirme a gusto.
Gracias a mi entrenamiento en mindfulness y autocompasión y al acompañamiento terapéutico logré construir una relación conmigo fuerte, respetuosa y compasiva que me ha permitido recuperar la confianza, estar tranquila y disfrutar mucho más de mi vida, de mi trabajo y de mis relaciones personales.
Se puede, yo he conseguido dejar atrás la angustia constante, el automachaque permanente y la sensación de que la vida es ardua y pesa. Y aquí estoy para acompañarte a que tú logres lo mismo, si lo deseas.
OPINIONES DE PERSONAS QUE YA HAN TRABAJADO CONMIGO
¿Qué te llevas?
- Ocho sesiones en directo y sus grabaciones (más de 12 horas de clase)
- Un entrenamiento completo en autocompasión para construir una relación contigo amable y posibilitante.
- Acceso de por vida a los materiales que tendrás colgados en la Escuela MenteEnCalma.
- Un manual con reflexiones para profundizar en tu autoconocimiento.
- Apoyo y motivación cada día durante 8 semanas: a primera hora de la mañana recibirás un email mío invitándote a hacer la práctica del día.
- Un Grupo Privado donde compartir con las compañeras y plantear tus dudas.
Podrás hacerlo estés donde estés
Solo necesitas conectarte a internet una vez al día
Desde la oficina
Desde el pueblo
Desde la playa
ACCEDE AHORA POR
Promoción Exclusiva de la Segunda Edición.
Precio próxima edición 450€
Ahora 360€
Puedes también abonar por Bizum al 659994193
Construye una relación contigo inquebrantable.
Estoy totalmente segura de que el PROGRAMA te encantará. Por eso, voy a ofrecerte la GARANTÍA MENTEENCALMA.
Si no te convence, tendrás 5 días desde el inicio del mismo para escribirme un email y te devolveré la totalidad de tu dinero.
Preguntas Frecuentes
Es un potente entrenamiento mental-emocional de auto regulación que te ayudará a relacionarte contigo y tu experiencia (pensamientos, emociones...) con amabilidad, curiosidad, apertura y sin juicio.
Es -ante todo- una nueva manera de vivirte y mirarte: desde la consciencia, la calidez, la aceptación, el permiso y el compromiso honesto y profundo contigo.
Este programa combina:
- Vídeos con teoría y conceptos novedosos que te ayudarán a ampliar tu perspectiva, soltar creencias limitantes y contemplar nuevas posibilidades.
- Audios de práctica para ayudarte a desarrollar habilidades, interiorizar una nueva forma de relacionarte con la dificultad y ayudar a tu mente a salir de patrones limitantes que te conducen al sufrimiento y optar por nuevas conductas que te aportan serenidad y libertad.
- Reflexiones profundas para ayudarte a conocerte mejor, tomar decisiones y comprender mejor cómo funciona tu mente.
- Sesiones en directo donde recibirás guía, profundizaremos tanto sobre los conceptos como sobre las prácticas y resolveremos todas las dudas.
La combinación de estos cuatro aspectos constituye un entrenamiento completo y potente para transformar tu relación contigo.
La práctica bien orientada y regular del mindfulness y autocompasión ayuda a:
- Reducir significativamente los niveles de ansiedad y el estrés.
- Menos rumiación, menos perfeccionismo paralizante y menos autocrítica.
- Relacionarte con tus emociones difíciles y tus pensamientos de una forma sana y funcional.
- Ampliar tu consciencia sobre tus necesidades y desarrollar la capacidad de atenderte como necesitas para lograr recuperar el equilibrio antes.
- Una sensación mucho más solida y estable de ti misma.
- Menos dependencia de los demás y más sensación de autonomía en tu bienestar.
- Mayor sensación de conexión, felicidad, satisfacción, curiosidad y optimismo.
¡Por supuesto! De hecho, hay muchos psicólogos y psiquiatras que recomiendan la combinación de terapia congnitivo-conductual y un entrenamiento en midnfulness y compasión para el tratamiento de la ansiedad.
Si estás yendo a terapia, consulta con tu terapeuta la posibilidad de combinarla. Seguramente te animará a hacerlo, pues hay sobradas evidencias científicas que apoyan su efectividad.
No, practicar mindfulness o compasión no sustituye a una terapia. La autocompasión basada en midnfulness alivia de forma significativa los síntomas de la ansiedad y tu manera de enfrentarte a ella pero en casos de ansiedad moderada o aguda, trastornos de ansiedad, estrés post traumático o en cualquier caso en los que la ansiedad te impida llevar un vida normal lo adecuado es acudir a un psicólogo o psiquiatra y, si él o ella así te lo aconseja, iniciarte en la práctica en una clase presencial o en un programa de acompañamiento individual.
Si estás yendo a terapia puedes consultar con tu psiquiatra o psicólogo la posibilidad de compaginarlo. Dependiendo de en qué punto de la terapia te encuentres es posible que él o ella considere adecuado que empieces un entrenamiento.
Ante la duda, consulta con tu médico o terapeuta y si no estás yendo a terapia, escríbeme y hablamos para que pueda orientarte.
La práctica de la meditación y del Mindfulness -especialmente mediante un curso online- no es indicada para personas que sufran trastornos de la personalidad y enfermedades psiquiátricas graves.
El Mindfulness no está indicado en personas que se encuentren en fase aguda de cualquier trastorno (depresión severa, trastorno bipolar, psicosis, etc.) y en personas en riesgo o con antecedentes de crisis disociativa (trastornos de estrés post traumático grave y trastornos límite de la personalidad).
Ante la duda, consulta siempre con tu médico.
Es sencillo, si dentro de los cinco primeros días de curso, decides que no satisface tus expectativas, no te gusta o no es lo que esperabas, me mandas un email y te devuelvo el dinero en un plazo máximo de 72 horas 🙂